riau24 Lagi Galau di Malam Minggu, Coba Makanan Ini..
Kamis, 15 November 2018

Lifestyle

Lagi Galau di Malam Minggu, Coba Makanan Ini..

3
Lagi Galau di Malam Minggu, Coba Makanan Ini..
Lagi Galau di Malam Minggu, Coba Makanan Ini..
Jakarta, Riau24.comSaat suasana hati sedang tidak menentu alias sedih atau galau, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk mengatasinya. Mulai dari jalan-jalan ke taman atau mengonsumsi asupan tertentu.

Ya, ada lho beberapa jenis asupan mood booster yang tak cuma enak tapi juga menyehatkan psikis Anda. Berikut daftarnya.


1. Alpukat

Menurut ahli gizi Zoe Bingley-Pullin, alpukat kaya akan tirosin, suatu komponen yang dapat membantu tubuh memproduksi dopamin. Dopamin sendiri dikenal sebagai hormon yang berfungsi untuk meningkatkan suasana hati.

Zoe menuturkan, meningkatnya produksi dopamin dapat membantu memperbaiki mood Anda. Selain itu, alpukat juga mengandung lebih banyak asam folat dibandingkan buah lainnya.

Tak hanya bermanfaat untuk wanita hamil, asupan ini juga membantu mengurangi homosistein, yakni asam amino yang terkait dengan kecemasan dan depresi.
 

2. Salmon

Ikan salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang sering dikaitkan dengan kesehatan penglihatan dan jantung. Selain itu, asam lemak ini juga diyakini dapat membantu mengatasi depresi dan kecemasan.

Konsumsi asupan dengan asam lemak ini membantu tubuh memproduksi dopamin dan serotonin, yang berpengaruh dalam proses perbaikan mood.
 

3. Sayuran hijau

Jangan lupa untuk memasukkan menu sayuran dalam diet sehari-hari Anda saat sedang galau. Ahli gizi Lyndi Cohen menjelaskan bahwa konsumsi sayuran dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga mood dan hormon lebih stabil.

Salah satu asupan sayuran yang bisa menjadi pilihan Anda adalah bayam. Tak hanya kaya akan magnesium yang dapat meningkatkan serotonin, tapi juga penuh dengan seng dan asam folat, sehingga baik untuk mengatasi depresi.
 

4. Dark chocolate

Dark chocolate sering dikaitkan dengan penurunan hormon stres seperti kortisol. Selain itu, konsumsi moderat dari dark chocolate juga dikaitkan dengan penurunan tekanan darah.
 

5. Pisang

Pisang memiliki kandungan asam amino triptofan yang sangat tinggi. Asupan ini dimanfaatkan tubuh untuk memproduksi serotonin, yang sebelumnya disebutkan dapat membantu memperbaiki suasana hati Anda.   (***)



R24/dev 


Bagikan :
Sumber:
detik
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Pokerrusia.net
Kamis, 19 Juli 2018 09:36 wib
Yuk Kunjungi Situs Kami Untuk Cek Bonus Dan Promo Terbaik Spesial Untuk Anda. Bandar Pilihan Member Indonesia www. pokerrusia .net
Pokervita
Selasa, 01 Mei 2018 12:05 wib
PokerVita AGEN JUDI POKER ONLINE TERPERCAYA ♣♦ Ayo segera bergabung bersama kami di PokerVita ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ஜ۩۞۩ஜ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Rasakan sensasinya bermain 8 permainan hanya mengunakan 1 akun/ID Hanya dengan modal Rp10.000 kamu sudah bisa bermain permainan populer yang tersedia di PokerVita ♦POKER ♦DOMINO ♦CAPSA ♦ADUQ ♦BANDARQ ♦B.POKER ♦SAKONG ♦BANDAR 66 (NEW GAMES)
Nelivera
Kamis, 18 Januari 2018 13:03 wib
Mau main dengan nyaman dan bonus tiap minggu nya mari bergabung bersama kami di BOLAVITA rasakan sensasi casino sesungguh nya dengan pelayanan dari kami :) [URL=http://www.bolavita.net/register/] https://i.imgur.com/olkf9ff.jpg
Nama :
Komentar :
     
riau24_bt4qt_3838.jpg
Kuansing, Riau24.com - Kabupaten Kuantan Singingi banyak memiliki potensi Obyek Wisata, baik Obyek Wisata Alam, Budaya dan Non benda bergerak (Sejarah), seperti Pacu Jalur, Perahu Baghanduang, Silat, Rumah Adat, Kuliner dan sebagainya.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru
Copyright © 2012 - 2018. Riau24. All rights reserved.
    RSS Feed Facebook Twitter Instagram Google Plus