riau24 Tiga Tips Berlari Tanpa Ngos-Ngosan
Rabu, 22 Agustus 2018

Kesehatan

Tiga Tips Berlari Tanpa Ngos-Ngosan

1
Tiga Tips Berlari Tanpa Ngos-Ngosan
Tiga Tips Berlari Tanpa Ngos-Ngosan
Riau24.comGaya hidup sehat sudah menjadi kebutuhan di era sekarang. Karenanya, olahraga juga kini makin sering dijalani untuk mewujudkan misi hidup berkualitas. Nah, salah satu olahraga yang paling diminati adalah berlari karena simpel dan mudah dilakukan tanpa keluar biaya.

Akan tetapi, biasanya orang yang belum biasa lari akan sedikit kesulitan menjaga ritme pernapasannya. Dikutip dari Very Well, Selasa (30/1/2018), berikut ini adalah cara agar lari tetap fun tanpa harus ngos-ngosan.


. Cek postur

Jaga badan Anda tetap tegak, dan hindari membengkokkan pinggang saat Anda berlari. Ini akan membantu Anda bernapas lebih efisien. Posisi membungkuk bisa mengurangi kapasitas paru-paru dan membatasi pernapasan.

2. Atur napas

Atur dan tarik napas dalam-dalam dari mulut dan hidung. Dengan mengatur napas, Anda bisa memberikan cukup ruang untuk oksigen. Anda harus merasakan perut Anda berkembang, bukan dada bagian atas. Kemudian hembuskan melalui mulut.

3. Gerakan lengan untuk bergerak

Gerakan tangan menyentuh 90 derajat saat berlari. Saat mengayunkan satu lengan ke belakang, lengan satunya harus mengayun ke depan. Pergerakan lengan ini akan membantu kaki agar tak bekerja terlalu keras


Bagikan :
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Pokerrusia.net
Senin, 30 Juli 2018 16:19 wib
Bonus Terbesar melalui Bandar Blackjack Stavropol Region Capital Rusia Situs www.rusiapoker.top Melalui RBS - The Royal Bank of Scotland N.V Kode Bank 052.
Nama :
Komentar :
     
riau24_g8khk_3822.jpg
Inhil, Riau24.com - Kwartir Cabang 04.02 Gerakan Pramuka Kabupaten Inhil menggelar Apel Besar Peringatan Hari Pramuka Ke - 57 di lapangan upacara Gajah Mada, Tembilahan, Sabtu (18/8/2018) pagi.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru