riau24 8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur
Rabu, 13 Desember 2017

8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur

0
Waduh, ternyata tidur dengan lampu menyala bisa tingkatkan risiko terkena kanker.
8 Hal Sehat yang Perlu Dilakukan Sebelum Tidur
Jakarta, Riau24.com -Mendapat kualitas tidur yang baik dan sehat tak hanya berdasarkan pendek atau panjangnya seseorang tidur. Melainkan aktivitas yang perlu dilakukan sebelum tidur.

Jika Anda ingin mendapatkan tidur yang nyenyak, cobalah melakukan hal-hal ini sebelum bergegas pergi ke ranjang. Seperti tertulis pada laman Huffington Post,Sabtu (8/01/2016) prioritaskan hal berikut untukddapatkan tidur yang sehat.

1. Mandi
Suhu tubuh merupakan hal penting saat hendak beristirahat. Menurut para peneliti, mandi di malam hari sebelum tidur dapat membantu proses seseorang untuk tertidur dengan lelap.

Mandi dengan air hangat memiliki efek melemaskan tubuh dan rasa rileks. Dengan melakukan hal ini dapat meningkatkan kualitas tidru Anda.

2. Meditasi
Menenangkan pikiran beberapa saat dengan meditasi memberikan banyak manfaat kesehatan pada seseorang, salah satunya ialah memperoleh tidur yang nyenyak hingga pagi menjelang.

3. Menulis
Penelitian menunjukkan dengan menulis sebuah jurnal harian sebelum tidur dapat membersihkan pikiran seseorang. Tak hanya itu, dengan menulis dapat meningkatkan kekuatan memori seseorang. Bahkan para ahli cara tersebut untuk membantu seseorang yang kesulitan tidur.

4. Minum air
Meminum alkohol sebelum tidur tidak dianjurkan, karena hal itu dapat membuat kualitas tidur seseorang menajdi tidak kondusif untuk beristirahat.

Yang dimaksud minum sebelum tidur ialah meminum segelas air mineral, dapat mempercepat seseorang mendapatkan tidurnya.

5. Menggosok gigi
American Dental Association merekomendasikan untuk menyikat gigi secara rutin sebanyak dua kali sehari. Jika seseorang tidak melakukannya, maka plak dan bakteri pada gigi dapat berkembang dengan cepat yang dapat merusak kesehatan mulut seseorang. Bahkan, napas busuk mungkin saja tinggal di mulut Anda.

6. Berolahraga
Pergerakan tubuh akan membantu kesehatan manusia. Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu seseorang mendapatkan kualitas tidur yang baik.

7. Matikan seluruh alat elektronik
Televisi dalam kamar tidur sebenarnya tidak berbahaya, namun dapat mendatangkan malapetaka bagi waktu istirahat Anda.

Studi menunjukkan cahaya yang dipancarkan dari telepon genggam, laptop dan TV dapat mengganggu siklus tidur manusia.

Jika Anda tergantung pada perangkat tersebut, cobalah untuk meninggalkan ponsel di luar kamar tidur dan gunakan alarm pada jam dinding atau meja untuk membangunkan Anda di pagi hari.

8. Atur waktu beristirahat
National Sleep Foundation merekomendasikan untuk mendapatkan tujuh sampai sembilan jam tidur per malam.

Jika Anda ingin mendapatkan tidur nyenyak, bergegaslah untuk tidur lebih awal guna mengoptimalkan waktu beristirahat Anda.

R24/rno


Bagikan :
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_xnxqc_3405.jpg
Inhil, Riau24.com - Bupati Indragiri Hilir kembali menorehkan prestasi di tingkat Provinsi. Kali ini, HM. Wardan meraih Award dari Komisi Informasi (KI) dalam kategori Pelopor Keterbukaan Informasi Publik Pemerintahan Desa Tahun 2017.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru