riau24 Sering Ngantuk di Siang Hari? Bisa Jadi karena Terlalu Banyak Makan Lemak
Kamis, 14 Desember 2017

Kesehatan

Sering Ngantuk di Siang Hari? Bisa Jadi karena Terlalu Banyak Makan Lemak

0
Sering Ngantuk di Siang Hari? Bisa Jadi karena Terlalu Banyak Makan Lemak

Jakarta, Riau24.com - Makanan yang mengandung lemak tinggi memang memiliki cita rasa yang lebih menggugah selera. Namun hati-hati, terlalu banyak mengonsumsi makanan berlemak dapat mengganggu pola dan kualitas tidur Anda lho.

Seperti disampaikan oleh peneliti dari University of Adelaide, Yingting Cao, bahwa diet tinggi lemak dapat meningkatkan kantuk berlebih di siang hari, serta mengganggu kualitas tidur di malam hari.

Dalam studi yang telah dipublikasikan dalam jurnal Nutrients tersebut, Cao melakukan pemantauan elektronik terhadap 1.800 pria berusia antara 35-80 tahun. Cao mencoba mencari tahu tentang pola tidur dan pola makan para responden.

Ditemukan bahan kuesioner, peneliti dari University of Adelaide menemukan bahwa mereka yang terlalu banyak mengonsumsi asupan berlemak, sekitar 78 persen lebih mungkin untuk melaporkan sering mengantuk di siang hari.

"Kurang tidur dan sering mengantuk di siang hari menandakan bahwa berarti Anda memiliki lebih sedikit energi. Pada gilirannya, kondisi ini membuat orang lebih lapar dan banyak makan lemak dan karbohidrat, kemudian kembali lagi pola tidur terganggu. Siklus seperti ini terus berputar," papar Cao, seperti dikutip dari Fox News, Selasa (26/4/2016).

Meskipun demikian, bukan berarti lantas Anda harus memangkas habis-habisan asupan lemak. Pada dasarnya lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh. Seperti disampaikan oleh pakar nutrisi dari University of Illinois, Donald K. Layman, PhD, mengurangi asupan berlemak secara asal justru akan membuat Anda 'lapar' akan asupan yang berkalori tinggi. Akibatnya, risiko kegemukan justru bisa menghantui.

Hal ini dibenarkan oleh pakar nutrisi lainnya, Jaime Mass, RD. Menurutnya, ketika Anda menghilangkan asupan lemak dari menu makanan, maka Anda akan mengonsumsi karbohidrat dan gula lebih banyak. Beberapa contoh asupan kaya lemak yang disarankan yakni alpukat, kacang almond, yoghurt dan kelapa.


R24/dev/det 


Bagikan :
Sumber:
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_sde4m_3406.jpg
Inhil, Riau24.com - Puluhan pengurus Dewan Pimpinan Anak Cabang (DPAC) dan Dewan Pimpinan Ranting Muslimat Nahdlatul Ulama (NU) Kecamatan Pulau Burung berikrar untuk senantiasa berupaya mencapai tujuan dan mematuhi peraturan organisasi yang berlaku.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru