riau24 Ayo Bumil.. Jangan Malas Berolahraga
Senin, 11 Desember 2017

Kesehatan

Ayo Bumil.. Jangan Malas Berolahraga

0
Ayo Bumil.. Jangan Malas Berolahraga
Penuturan ahli kebugaran dan penulis 'Fit and Healthy Pregnancy: How to Stay Strong and in Shape for You and Your Baby', Kristina Pinto, EdD, olahraga selama kehamilan bisa membantu mengurangi stres, mencegah depresi perinatal, dan meredakan kecemasan.


Jakarta, Riau24.com
- Olahraga seharusnya dilakukan oleh semua baik orang, baik itu saat tengah berbadan dua. Hamil bukan alasan bagi wanita untuk idak bisa aktif dan berolahraga karena dengan rutin berolahraga selama mengandung memiliki begitu banyak manfaat.

"Selain itu, rajin olahraga selama hamil juga membantu meningkatkan kesehatan jantung dan membangun kekuatan untuk persiapan bersalin sampai pemulihan pasca melahirkan. Tapi kuncinya, Anda harus tahu olahraga apa saja yang aman dilakukan oleh ibu hamil," tutur Pinto.

Berenang menurut Pinto menjadi salah satu olahraga yang dianjurkan untuk ibu hamil. Sebab, berenang tidak memberi tekanan pada sendi dan ligamen. Daya apung di air juga membuat ibu lebih mudah dalam melakukannya. Selain melakukan gaya renang tertentu, berjalan di air kolam renang saja menurut Pinto sudah cukup.

Yoga juga amat dianjurkan untuk ibu hamil karena bisa merilekskan pikiran dan meredakan kecemasan ibu jelang melahirkan. Namun, Pinto mengingatkan hindari melakukan peregangan berlebihan terutama di trimester kedua dan ketiga kehamilan. Sebab, peningkatan kadar hormon relaksin membuat sendi lebih lentur dan terbuka.

"Hindari pula pose yang berisiko seperti head stand, tengkurap, atau pose lain yang membuat Anda pusing. Seiring berkembangnya rahim, telentang juga bisa memberi tekanan ekstra pada pembuluh darah yang membawa darah kembali ke jantung sehingga menyebabkan tekanan darah turun," tutur Pinto, dikutip dari Fit Pregnancy.

Jenis olahraga lain yang aman untuk ibu hamil yakni sepeda statis. Namun, menurut Pinto jika ada tanda seperti pusing, detak jantung amat cepat, dan penglihatan kabur, segera hentikan latihan. Jika suhu tubuh terlalu tinggi mencapai 38-39 derajat celcius juga segera hentikan latihan.



R24/dev

Bagikan :
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_fbdat_3388.jpg
Inhil, Riau24.com - APBD 2018 sudah disahkan sebesar Rp1,8 triliun, jika dibandingkan dengan Pendapatan Daerah Inhil di tahun 2017 sebesar Rp1,9 triliun, maka terjadi penurunan pada Pendapatan Daerah sebesar Rp95 miliar atau minus 4.94 persen.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru