riau24 Cara Tepat Perindah Bokong
Rabu, 13 Desember 2017

Kesehatan

Cara Tepat Perindah Bokong

0
Cara Tepat Perindah Bokong
Jakarta, Riau24.com - Bokong kencang dan berisi, itu merupakan idaman banyak orang, terutama para wanita. Dengan melakukan gerakan squat, hal itu akan terwujud. Namun, ada beberapa kesalahan yang sering dilakukan sehingga bokong idaman belum juga terwujud.

Pada umumnya para wanita meyakini semakin sering dan keras berolahraga, bokong kencang dan berisi akan terwujud. Hal itu memang benar, namun bila dilakukan setiap hari malah menghambat pertumbuhan otot sehingga keinginan mendapatkan bokong seseksi milik Jennifer Lopez tak kunjung datang.

Pelatih kebugaran para selebriti, Massy 'Mankofit' menjelaskan beberapa kesalahan squat yang dilakukan wanita untuk memeroleh bokong kencang.

1. Squat setiap hari

Pernah melakukan squat challenge? Jika tidak ada sesi istirahat di dalamnya, hal tersebut tidak membantu membentuk bokong kencang berisi, malah dapat merusak impian Anda. Di antara hari-hari dengan squat, tubuh memerlukan istirahat untuk memperbaiki sel-sel yang rusak,

"Itu mengapa Anda merasa sakit saat melakukan squat, karena ada serat otot yang rusak. Kondisi ini perlu diperbaiki sepenuhnya dan baru memulai latihan lagi. Jika tidak benar-benar pulih, otot tak akan tumbuh," tutur Massy.

2. Tidak menambah beban

Melakukan gerakan squat tanpa beban baik untuk pemula, namun jika sudah melakukan gerakan ini enam bulan dan tidak menambah beban wajar jika bokong tidak bertambah besar. Otot-otot perlu dilatih dengan beban yang lebih berat agar mereka bisa tumbuh. Mulai tambahkan beban ringan terlebih dahulu.

3. Tidak menambah konsumsi protein dalam menu harian

Pertumbuhan otot yang sehat dan penurunan berat badan didasarkan pada makanan yang dikonsumsi seperti dituturkan Messy. Ia menyarankan membagi porsi makan sehari dengan enam kali makan. Masing-masing berjarak tiga jam dan konsumsi protein dalam piring. Ikan, telur, polong-polongan, kacang almond, sayuran hijau.


R24/dev

Bagikan :
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_xnxqc_3405.jpg
Inhil, Riau24.com - Bupati Indragiri Hilir kembali menorehkan prestasi di tingkat Provinsi. Kali ini, HM. Wardan meraih Award dari Komisi Informasi (KI) dalam kategori Pelopor Keterbukaan Informasi Publik Pemerintahan Desa Tahun 2017.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru