riau24 Cegah Perut Kembung Saat Haid dengan 5 Trik Sederhana Ini
Selasa, 12 Desember 2017

Kesehatan

Cegah Perut Kembung Saat Haid dengan 5 Trik Sederhana Ini

0
Cegah Perut Kembung Saat Haid dengan 5 Trik Sederhana Ini
Jakarta, Riau24.com - Bagi wanita, haid bisa menjadi rutinitas yang mengganggu karena kerap dibarengi dengan perut yang kembung dan bergas. Jangan khawatir, ada trik untuk mencegahnya.

Menurut survei yang dilakukan oleh ahli kebidanan dan kandungan Diana Bitner, MD, sekitar 70 persen wanita mengeluhkan adanya kembung dan sensasi bergas pada perut saat mereka haid. Meskipun sebagian dari mereka menganggapnya wajar, namun kondisi ini sebenarnya bisa dicegah.

Seperti dirangkum dari Prevention, Selasa (24/5/2016), berikut 5 trik sederhana yang bisa dilakukan wanita agar haid terasa nyaman tanpa kembung:

1. Pilih makanan kaya protein dan kalium
"Makanan tinggi kalium seperti pisang, melon, tomat, dan asparagus membantu menjaga keseimbangan cairan dengan baik," ujar Isabel Smith, RD, seorang ahli diet yang berbasis di New York. Demikian juga dengan asupan dengan lemak sehat seperti chia, kacang-kacangan, dan salmon. Asupan ini membantu menjaga prostaglandin, penyebab kembung dan kontraksi otot, tetap rendah. Sementara asupan kaya protein seperti daging ayam, ikan, dan tahu juga baik dikonsumsi.

2. Hindari asupan yang mengandung banyak gas
Makanan seperti brokoli dan kubis diketahui mengandung gula kompleks yang disebut raffinose. Nah, tubuh manusia itu sendiri tidak memiliki cukup enzim untuk membantu memecah zat tersebut, yang pada akhirnya berujung pada risiko kembung. Asupan bergas lain yang sebaiknya dihindari yakni kembang kol dan selada," kata Ross.

3. Tetap berolahraga
Memang terasa sulit, namun para ahli mengatakan bahwa menjaga jantung tetap aktif dengan berolahraga merupakan salah satu cara terbaik untuk meringankan gejala PMS, termasuk kembung. Beberapa contoh latihan yang bisa dilakukan yaitu berenang dan yoga.

4. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Menjelang haid, alkohol dapat meningkatkan risiko kembung. Sementara kafein dalam kopi membuat stimulasi saluran pencernaan menjadi berlebihan. Kafein juga bisa menimbulkan dehidrasi.

5. Cukupi jam tidur
Karena kembung atau nyeri, wanita seringkali kekurangan waktu tidur saat haid. Padahal istirahat yang cukup sangat penting bagi wanita menjelang haid. Cukup tidur memaksimalkan metabolisme tubuh, sehingga membantu mencegah terjadinya kembung berlebihan di kemudian hari.



R24/dev/det


Bagikan :
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_mmuc9_3424.jpg
Inhil, Riau24.com - Komisi II Dewan Perwakilan Rakyat Daerah (DPRD) berharap agar Pemerintah Kabupaten (Pemkab) Indragiri Hilir (Inhil) dapat lebih proaktif, dalam mencari sumber dana bagi pembangunan pasar terapung yang saat ini kondisinya sudah sangat memprihatinkan, Minggu 10 Desember 2017.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru