riau24 Tips Kurangi Makan Berlebih untuk Tubuh Lebih Langsing
Selasa, 12 Desember 2017

Tips Kurangi Makan Berlebih untuk Tubuh Lebih Langsing

0
Ilustrasi
Tips Kurangi Makan Berlebih untuk Tubuh Lebih Langsing

Jakarta, Riau24.com - Salah satu kunci untuk menurunkan berat badan adalah dengan menekan nafsu makan berlebih. Meski olahraga sudah rutin dilakukan dan pilihan makanan sudah baik, tapi bila nafsu makan tidak bisa dikontrol, berat badan Anda akan sulit dikontrol juga.

Untuk itu, Anda bisa melakukan beberapa tips seperti berikut untuk menghindari makan berlebih, seperti dilansir dari Zeenews.

1. Makan hanya ketika Anda lapar dan tidak keluar dari kebiasaan.

2. Belajar untuk memperhatikan sinyal tubuh atau rasa lapar dan berhenti makan sebelum Anda kenyang atau ketika Anda mulai merasa puas.

3. Jadilah selektif dengan apa yang Anda makan. Ini berarti, mengetahui pilihan jenis makanan yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan seperti mengganti makanan olahan dengan buah-buahan dan sayuran.

4. Pilih porsi kecil saat makan sangat penting jika Anda berencana menurunkan berat badan karena ini menentukan jumlah kalori yang dikonsumsi. Gunakan piring berukuran sedang ketika makan di rumah untuk menghindari makan berlebihan.

5. Luangkan waktu untuk mengunyah makanan Anda sebelum menelannya. Ini akan memperlambat kecepatan dan memungkinkan Anda untuk menikmati rasa makanan Anda. Menurut penelitian, orang yang mengunyah makanan lebih lama akan mudah merasa kenyang.

6. Beri jeda waktu setidaknya 20 menit untuk “menurunkan” makan Anda. Ini karena perut Anda perlu waktu untuk mengirim sinyal ke otak bahwa Anda sudah kenyang.

7. Jangan lewatkan waktu sarapan, karena itu dapat membuat Anda makan lebih banyak di kemudian hari. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak lemak, protein, dan karbohidrat di pagi hari lebih kenyang dan makan lebih sedikit di siang hari daripada mereka yang tidak sarapan.




R24/dev/oke 


Bagikan :
Sumber:
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_xnxqc_3405.jpg
Inhil, Riau24.com - Bupati Indragiri Hilir kembali menorehkan prestasi di tingkat Provinsi. Kali ini, HM. Wardan meraih Award dari Komisi Informasi (KI) dalam kategori Pelopor Keterbukaan Informasi Publik Pemerintahan Desa Tahun 2017.
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru