riau24 Tanpa Disadari Perilaku Buruk Ini Membuat Anda Letih
Minggu, 22 April 2018

Lifestyle

Tanpa Disadari Perilaku Buruk Ini Membuat Anda Letih

0
Tanpa Disadari Perilaku Buruk Ini Membuat Anda Letih
Tanpa Disadari Perilaku Buruk Ini Membuat Anda Letih
Pekanbaru, Riau24.com - Ada beberapa kebiasaan yang merugikan tubuh. Padahal kebiasaan-kebiasaan ini begitu lekat dengan keseharian. Begitu Anda tahu apa saja kebiasaan itu, maka Anda bisa hilangkan pelan-pelan dan meraih tubuh bugar yang diidamkan.

Penulis buku 'The Exhaustion Breakthrough,' Dr Holly Phillips memaparkan perilaku yang menguras energi dan sebaiknya dihindari, dilansir dari Fashion Spot.

Kurang bernapas

Ketika Anda malas bernapas atau bernapas tak teratur, Anda tidak mengambil cukup oksigen. Hal ini bisa menyebabkan oksigen rendah dalam darah, sementara karbondioksida dalam konsentrasi tinggi. Ini akan membuat Anda mudah lelah juga haus.

Beberapa kali dalam sehari usahakan menarik dan menghela napas secara teratu. Latih pernapasan dada Anda, jangan melulu menggunakan pernapasan perut. Melakukannya di pagi hari akan jauh lebih baik.

Sibuk dengan gadget

Penelitian menunjukkan bahwa terus menerus bermain dengan gadget, khususnya telepon seluler akan meningkatkan stres. Ini merupakan penyebab utama kelelahan. Tubuh yang secara konstan terpapar gadget akan menekan pelepasan hormon melatonin yang menginduksi tidur. Bekerja dengan laptop dalam waktu lalu menyebabkan leher kaku dan sakit kepala.

Obatnya, istirahat secara teratur dan hindari perangkat digital ketika waktunya tidur. Matikan ponsel Anda setidaknya satu jam sebelum tidur.

Terlalu sering membungkuk

Postur tubuh yang buruk saat duduk menempatkan tekanan berlebih pada punggung, pinggul, dan sendi, sehingga Anda mudah lelah dan sakit. Plus, jika tulang belakang, leher, dan kepala tidak selaras, maka otak Anda akan kekurangan oksigen.

Cara mengatasinya, duduk dalam posisi sempurna, tegak, dan tidak melulu bersandar pada kursi. Jangan terlalu sering membungkuk. Daun telinga harus sejajar dengan bahu Anda.

Mengatakan 'ya' untuk semuanya

Jika Anda mengambil semua tanggung jawab dan pekerjaan di kantor dengan selalu mengiyakan perintah, maka akan tiba saatnya Anda mengambil risiko buruknya. Belajar mengatakan 'tidak' terhadap permintaan berlebihan dan delegasikan tanggung jawab kepada rekan yang juga pantas melakukannya.

Sebaiknya Anda memprioritaskan mana tugas terpenting. Urutkan tugas tersebut sampai ke level yang tidak terlalu penting.

 

R24/amri


Bagikan :
Sumber:
REPUBLIKA
#Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
Loading...

Komentar Anda

Nama :
Komentar :
     
riau24_hfgu6_3621.jpg
Pekanbaru, Riau24.com - Sampah tak selamanya identik dengan masalah. Melalui pemanfaatan dan pengolahan yang baik, sampah dapat bernilai ekonomis. Seperti yang dilakukan Karang Taruna Kelurahan Pematang Pudu, Mandau, Bengkalis, lewat pembentukan Bank Sampah Pematang Pudu Bersih (BS PPB).
loading...
  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru