riau24 Sarapan Nasi Tapi Bikin Lemas, Kok Bisa? ini kata Pakar | Berita Riau
Selasa, 26 September 2017

Tips Kesehatan

Sarapan Nasi Tapi Bikin Lemas, Kok Bisa? ini kata Pakar

0
sarapan menggunakan nasi
Berita Riau -  Sarapan Nasi Tapi Bikin Lemas, Kok Bisa? ini kata Pakar
Riau24.com- Kebanyakan orang selalu sarapan dengan nasi. Dan bagi orang Indonesia, sering bilang belum makan jika belum ketemu dengan nasi.
 
Dilansir dari Vemale.com Kamis, (14/02017), jika seseorang mengonsumsi nasi saat sarapan justru akan membuatmu menjadi lemas. Ini karena nasi mengandung karbohidrat. 
 
Memang makan nasi akan membuay kita mudah kenyang, tapi efeknya akan menjadikan kamu kurang bersemangat menjalani hari.
 
Menurut, Dr. Samuel Oetoro, MS, Sp.GK., Ahli Gizi, kandungan glukosa yang terdapat pada nasi akan meningkatkan kadar gula darah secara tajam.
 
Tapi, ketika siang hari dan melakukan banyak aktivitas yang membutuhkan banyak energi, kadar gula darah dalam tubuh akan menurun karena kosongnya asupan glukosa sisa sarapan nasi pagi tadi.
 
"Makanya tak heran, jika kamu sarapan dengan nasi menjadi mudah mengantuk dan lemas," ujarnya.
 
Dijelaskan dia, tubuh memang sangat  membutuhkan karbohidrat sebagai penyuplai energi tubuh. Tapi, kata dr. Samuel harus tahu betul, karbohidrat seperti apa yang baik dikonsumsi saat sarapan. 
 
Untuk itu dia menyarankan, agar memilih sarapan yang mengandung serat tinggi, seperti gandum, sereal, buah, dan sayur.
Tapi, kamu tetap bisa mengonsumsi nasi, namun nasi tersebut bisa diganti dengan nasi merah, nasi cokelat atau nasi hitam yang masih ada bekatulnya. 
 
Nasi seperti ini jauh memiliki kandungan serat lebih baik bagi tubuh. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin B saat sarapan juga sangat penting. 
 
Vitamin B berperan untuk mendampingi karbohidrat untuk menghasilkan energi positif dalam tubuh, sehingga tubuh bisa lebih siap dan kuat sepanjang hari. 
 
Kebutuhan karbohidrat yang dibutuhkan orang dewasa perharinya sekitar 200-300 gram dan tidak disarankan dibawah 120 gram per hari.

Loading...

Bagikan : #Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
loading...

Berita News24xx

Komentar Anda (tidak mengandung SARA)

Nama :
Komentar :
     

Berita Terbaru

  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru