riau24 Punya Keinginan Makan Berlebih Saat Haid? Atasi Dengan Tips Ini | Berita Riau
Minggu, 24 September 2017

Tips

Punya Keinginan Makan Berlebih Saat Haid? Atasi Dengan Tips Ini

0
Ilustrasi
Berita Riau -  Punya Keinginan Makan Berlebih Saat Haid? Atasi Dengan Tips Ini
Riau24.com - Keinginan makan berlebihan saat haid biasanya berlangsung hanya beberapa hari. Setelah haid berlangsung, keinginan ini akan kembali menurun.

Agar nafsu makan tetap terkendali, Anda bisa melakukan beberapa hal ini seperti dilansir alodokter, tahun 2017:

1. Memperbanyak asupan makanan berserat, terutama dari buah, sayur, kacang-kacangan, polong-polongan dan gandum utuh.

2. Mengunyah makanan secara lebih perlahan.

3. Minum air putih saat timbul rasa ingin makan berlebih. Selain itu, Anda juga bisa makan permen karet.

4. Mencatat makanan yang dikonsumsi setiap harinya pada buku catatan Anda agar mengetahui seberapa banyak kalori yang dikonsumsi.

5. Kelola stres dengan baik, sehingga tidak menambah keinginan makan berlebih.

Adapun untuk mengurangi rasa sakit yang muncul ketika haid, Anda disarankan untuk memulai gaya hidup sehat dan olahraga yang teratur. Kemudian, konsumsi makanan alami yang mudah dicerna dan kaya serat, seperti pepaya, alpukat, pisang, stroberi, brokoli, timun, beras merah dan sayuran berdaun hijau. Anda juga dapat mengonsumsi daging ayam dan ikan yang dimasak dengan baik sebagai sumber protein dan zat besi.

Tidak memakan makanan yang sebaiknya dihindari pada saat haid, dapat meringankan berbagai keluhan yang biasanya menyertai haid. Meski demikian, tetap perhatikan dan pilih makanan sehat, terutama saat menjelang dan pada saat haid, agar terhindar dari gangguan haid berlebih.


Loading...

Bagikan : #Tagline News : Riau | Berita Riau | Berita Pekanbaru | Berita Kampar | Berita Siak | Berita Inhu | Berita Inhil | Berita Bengkalis | Berita Rohil | Berita Meranti | Berita Dumai | Berita Kuansing | Berita Pelalawan | Berita Rohul | Berita Internasional | Advertising Pekanbaru
Untuk berbagi Berita/ Informasi/ Peristiwa
Silahkan SMS ke No HP : +62 853 2000 4928,
atau email ke alamat : redaksi.riau24@gmail.com
(harap cantumkan data diri anda).
loading...

Berita News24xx

Komentar Anda (tidak mengandung SARA)

Nama :
Komentar :
     

Berita Terbaru

  • Subscribe
    untuk mendapatkan berita terbaru