Saat para peserta tidur di lab, para peneliti mengukur suhu tubuh inti dan kualitas tidur mereka. Para peneliti menentukan bahwa latihan malam dengan intensitas sedang tidak mempengaruhi tidur peserta.

Kesimpulannya, melakukan olahraga intensitas sedang dalam waktu 60 hingga 90 menit sebelum tidur tidak memengaruhi kemampuan Anda untuk tidur nyenyak.

Jika Anda ingin berolahraga di malam hari, penting untuk memilih jenis olahraganya dengan bijak. Pertimbangkan juga waktu yang tepat untuk latihan Anda.