RIAU24.COM - Kesehatan merupakan hal yang penting dalam menjalankan puasa Ramadhan. Bagi kamu yang memilikj sakit maag, kesehatan bisa dijaga dengan memilih asupan yang tepat.

"Pada orang yang sebelumnya punya gangguan maag, tidak pilih-pilih makanan berisiko memperberat gangguan yang dialami. Apalagi jika ditambah tidak diobati dengan tepat supaya biasa puasa," jelas akademisi dan praktisi klinis Prof Ari Fahrial Syam, yang dilansir dari detik.com.

Bijak dalam memilih makanan juga bermanfaat pada orang yang sehat, sebab dapat menekan risiko terjadinya gangguan maag. Berikut asupan yang sebaiknya dihindari saat sahur dan buka supaya sakit maag tidak kambuh.
zxc1

1. Hindari makanan yang banyak mengandung gas dan terlalu tinggi serat

Jenis asupan tersebut pada sayuran adalah sawi dan kol, sedangkan pada buah antara lain nangka dan pisang ambon. Makanan berserat tertentu seperti kedondong dan buah yang dikeringkan sebaiknya juga dihindari. Untuk minuman yang mengandung gas adalah minuman bersoda juga harus dihindari.

2. Hindari makanan yang sulit dicerna dan memperlambat pengosongan lambung

Asupan ini bisa meningkatkan peregangan di lambung yang mengakibatkan produksi asam lambung. Misalnya, makanan berlemak, kue tar, coklat, dan keju. Prof Ari juga menyarankan agar menghindari asupan yang mengandung cuka, merica, bumbu yang merangsang, dan pedas. Jenis asupan ini langsung merusak dinding lambung.

3. Hindari makanan yang melemahkan klep kerongkongan

Jika konsumsi makanan ini, akan berisiko mengakibatkan asam lambung mudah naik ke kerongkongan akibat lemahnya klep. Contohnya adalah alkohol, coklat, gorengan, dan makanan tinggi lemak. Prof Ari juga menyarankan untuk menghindari minuman yang merangsang pengeluaran asam lambung yaitu kopi, sari buah jeruk, dan susu full cream.
zxc2

4. Hindari sumber karbohidrat tertentu

Terakhir adalah Beberapa sumber karbohidrat ternyata bisa memicu gangguan maag, contohnya adalah beras ketan, mi, bihun, bulgur, jagung,ubi singkong,tales, dan dodol.

Prof Ari juga mengingatkan kepada penderita maag untuk tidak makan malam terlalu banyak demi kesehatan. Porsi makan malam saat puasa tetap secukupnya bukan merangkap makan siang yang terlewat karena puasa.