RIAU24.COM -   Tertidur dengan acara TV favorit Anda mungkin sesuatu yang Anda lakukan setiap hari karena membantu Anda rileks. Tapi itu sebenarnya dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda. Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang tidur dengan cahaya buatan pada malam hari lebih cenderung menjadi gemuk atau kelebihan berat badan.

Apa yang ditemukan dalam penelitian ini
Lebih dari 40.000 wanita, berusia antara 35 dan 74 berpartisipasi dalam penelitian ini. Para peneliti dari Institut Nasional Ilmu Kesehatan Lingkungan di AS mencatat berat badan mereka pada awal penelitian dan memantaunya selama hampir 6 tahun.

Para wanita ditanya apakah mereka tidur di ruangan gelap, dengan lampu malam kecil, dengan lampu di luar ruangan, atau dengan lampu dari TV menyala. Dan sementara lampu malam kecil tampaknya tidak memiliki efek besar pada berat badan, bentuk-bentuk cahaya lain menghadirkan masalah yang lebih besar.

zxc1

Wanita yang tidur dengan TV atau lampu menyala 17% lebih mungkin untuk mendapatkan 5 kg atau lebih, dibandingkan dengan mereka yang tidak tidur dengan lampu menyala. Wanita yang mengatakan bahwa mereka tertidur dengan cahaya 22% lebih cenderung menjadi kelebihan berat badan dan 33% lebih cenderung menjadi gemuk.

Tertidur dengan TV menyala dapat menyebabkan Anda menambah berat badan karena menunda jam tubuh Anda. Tidur dengan lampu menyala di malam hari memengaruhi metabolisme Anda dengan cara yang dapat meningkatkan risiko obesitas, tekanan darah tinggi, dan gula darah tinggi.

Cahaya buatan pada malam hari dikaitkan dengan tidur yang lebih singkat. Akibatnya, Anda hanya punya lebih banyak waktu untuk makan lebih banyak makanan. Peningkatan asupan energi juga dapat disebabkan oleh perubahan perilaku dan kognitif, serta perubahan hormon pengatur nafsu makan.

Dan jika Anda tidak cukup tidur secara teratur, itu dapat menyebabkan kurang tidur. Merasa lelah, pada gilirannya, menyebabkan Anda menjadi kurang aktif secara fisik. Jadi saat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, Anda membakar lebih sedikit.

Lampu biru dari ponsel, komputer, tablet, dan e-reader Anda terbukti memiliki efek negatif pada kuantitas dan kualitas tidur. Ini juga dapat menyebabkan Anda merasa mengantuk di siang hari. Jenis cahaya ini menekan melatonin dan mengganggu ritme sirkadian Anda.

Para peneliti juga mengatakan bahwa memiliki cahaya buatan di malam hari dikaitkan dengan kerugian sosial ekonomi dan perilaku tidak sehat, seperti pola makan yang tidak sehat, gaya hidup yang menetap, atau stres.

 

 

 

R24/DEV