RIAU24.COM -  Kunci ketika Anda ingin mencapai berat badan ideal adalah memasukkan 5 kebiasaan ini ke dalam rutinitas Anda untuk membantu Anda bangun lebih ramping dan membuat Anda termotivasi untuk mencapai tujuan Anda.

Apa sajakah itu ?

1. Hilangkan yogurt
Meskipun yogurt dikenal sebagai bagian penting dari diet sehat, banyak yogurt mengandung kadar gula tambahan yang tinggi. Selain itu, mereka mengandung laktosa, gula alami yang sering sulit dicerna manusia. Kombinasi kedua gula dapat menyebabkan peradangan dan pembengkakan.

Jika Anda masih berpikir yogurt adalah pilihan terbaik untuk makan malam, pilihlah satu dengan 8 gram gula atau kurang.

2. Lakukan olahraga 8 menit
Untuk melatih seluruh tubuh Anda, Anda hanya perlu melakukan latihan selama 8 menit setiap hari. Jika Anda melakukannya sebelum tidur, Anda akan bangun lebih kurus pada hari berikutnya, dan jika Anda berlatih setiap hari, Anda akan kehilangan beberapa pound ekstra yang mengganggu.

3. Mandi air dingin sebelum tidur
Mandi air dingin sebelum tidur adalah cara terbaik untuk menurunkan suhu tubuh dan merangsang lemak cokelat, jaringan lemak yang mengonsumsi energi untuk menaikkan suhu tubuh, sehingga membantu Anda membakar lebih banyak kalori. Jika Anda bukan penggemar mandi air dingin, setidaknya cobalah mandi dengan air hangat alih-alih panas.

4. Mulailah hari Anda dengan sarapan yang lezat
Asam butirat membantu mengurangi peradangan di tubuh kita dan meningkatkan sensitivitas insulin. Oatmeal, cokelat hitam, buah merah, kacang-kacangan, dan sedikit kayu manis untuk sarapan merangsang aktivitas usus dengan meningkatkan kadar asam ini. Dengan demikian, Anda akan bangun lebih sedikit kembung dan bengkak, dan Anda akan merasa lebih kurus.

5. Hapus makanan Cina dari menu Anda
Meskipun lezat, makanan Cina biasanya mengandung banyak natrium, menyebabkan kembung yang tidak nyaman. Misalnya, satu porsi sup Cina mengandung total asupan natrium selama seminggu penuh. Makanan Meksiko juga di antara makanan dengan jumlah natrium tertinggi.