RIAU24.COM  -  Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, penyakit hati dianggap sebagai penyebab kematian paling umum kesepuluh di India. Bekerja dari rumah dan berjam-jam duduk telah mengakibatkan berkurangnya aktivitas fisik dan peningkatan pola makan yang tidak sehat. Perubahan gaya hidup ini dapat memiliki efek buruk pada hati dan memberi tekanan berlebih pada organ. Untungnya, ada sejumlah makanan sederhana yang dapat membantu meningkatkan kekebalan dan kesehatan secara keseluruhan dari organ serbaguna ini dalam tubuh kita. 

Hati adalah salah satu organ terbesar dari tubuh kita dan bertanggung jawab untuk melakukan banyak fungsi, seperti mengatur asupan karbohidrat, lemak, dan protein. Hal ini juga bertanggung jawab untuk membuang racun berbahaya dari tubuh kita dan mengontrol produksi beberapa protein dan lemak untuk mengatur kelancaran fungsi organ dalam tubuh. 

Sharanya S Shastry , Kepala Ahli Gizi Klinis di Rumah Sakit Apollo Spectra, Bangalore berbagi makanan yang harus dimasukkan dalam diet harian untuk menjaga kesehatan hati

1. Bawang putih – Bawang putih mengandung mineral yang disebut selenium yang membantu membersihkan hati dan membuang enzim dan racun hati. Bawang putih juga kaya akan allicin, vitamin C, dan B6 sehingga menjadi makanan favorit untuk kesehatan hati.
2. Bit – Antioksidan yang ada dalam bit mencegah hati dari kerusakan oksidatif dan peradangan dan juga membantu meningkatkan enzim detoksifikasi alami.
3. Sayuran berdaun hijau – Menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam makanan kita sehari-hari adalah suatu keharusan karena kaya nutrisi dan mengandung potasium, magnesium, dan mangan. Ini membantu untuk membantu hati dengan menetralkan racun berat dan bahan kimia berbahaya dalam tubuh.
4. Berries – Blueberry, raspberry, dan cranberry mengandung antioksidan bernama polifenol yang membantu mengatur sistem kekebalan tubuh kita. Mereka melindungi hati kita dari kerusakan dengan meningkatkan respons sel dan menurunkan tingkat peradangan.
5. Buah jeruk – Buah jeruk mengandung asam sitrat, kalium, dan vitamin C tingkat tinggi. Ini meningkatkan tingkat energi, mengurangi peradangan, dan meningkatkan detoksifikasi hati. Penelitian telah menunjukkan bahwa buah jeruk yang mengandung antioksidan bertindak sebagai obat untuk melindungi hati dari segala rintangan.

Diet sehat dan rutinitas tidur sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan termasuk fungsi hati yang efektif. 

Termasuk beberapa makanan yang bekerja untuk hati dan membantu organ untuk bekerja lebih baik terbukti bermanfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat. Ini mudah tersedia dan dapat dimakan secara teratur sebagai bagian dari rutinitas diet normal untuk mencegah stres berlebihan pada hati.

: