Inilah Usia yang Tepat Untuk Memasukkan Suplemen Vitamin Dalam Kehidupan Sehari-hari
RIAU24.COM - Suplemen membantu Anda mengkompensasi defisit dalam tubuh Anda yang disebabkan oleh berbagai faktor seperti nutrisi yang tidak memadai, penuaan, atau keturunan.
Untuk mengatasi gaya hidup yang sibuk dan kekurangan nutrisi dalam makanan Anda, suplemen seperti vitamin, mineral, dan protein memainkan peran penting dalam diet orang dewasa muda.
Namun, penyerapan efektif terjadi ketika berbagai nutrisi selaras.
Jika Anda telah mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen tetapi tidak yakin apa yang perlu Anda ketahui sebelum memulai, kami telah melakukan beberapa penelitian yang mungkin dapat membantu Anda.
zxc1
Suplemen di usia 20-an
Satu sendok suplemen protein dapat memenuhi setengah dari kebutuhan protein harian Anda. Diet kaya protein meningkatkan pembentukan otot dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam. Jumlah kalsium yang cukup membantu tubuh meningkatkan kesehatan tulang dan kesehatan gigi. Suplemen vitamin D3 membantu memastikan kesehatan hormonal dan tingkat kekebalan tubuh. Suplemen zat besi membantu wanita khususnya untuk mengatasi anemia dan kekurangan zat besi.
Suplemen di usia 30-an
Di usia 30-an, metabolisme dan penyerapan makanan melambat, untuk itu diperlukan :
- Vitamin D, Omega 3, Vitamin C, Kolagen, Suplemen protein, Vitamin E, dan suplemen yang mengandung Magnesium, Seng, dan Kalsium adalah vitamin umum dan aman yang sering direkomendasikan oleh ahli gizi.
- Menambahkan Kalsium dan vitamin D membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang seiring bertambahnya usia.
- Lidah buaya, daun kelor, spirulina, rumput gandum, rami, atau probiotik alami juga dianjurkan.
Suplemen di usia 40-an
Pada usia 40-an, tubuh mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, sehingga penting untuk memastikan Anda mengonsumsi suplemen yang tepat :
- Vitamin C dan vitamin E, yang dikenal sebagai antioksidan hebat, membantu melindungi kulit, rambut, dan meningkatkan tingkat kekebalan tubuh Anda.
- Kalsium dan vitamin D membantu melawan efek kehilangan kepadatan tulang yang dialami kebanyakan orang di usia 40-an.
- Suplemen vitamin B12 membantu menebus kekurangan penyerapan vitamin ini dari sumber makanan Anda.
- Suplemen seng dan selenium meningkatkan kekebalan dan menjaga fungsi tiroid.
- Suplemen magnesium dan B-kompleks membantu tingkat energi Anda secara keseluruhan.
zxc2
Suplemen di usia 50-an
Setelah Anda mencapai usia 50-an, tubuh Anda mulai menunjukkan tanda-tanda degenerasi terkait usia :
- Suplemen vitamin D dan kalsium akan membantu menjaga kesehatan tulang serta mendukung kesehatan otak dan jantung Anda.
- Seng dan antioksidan lainnya menjaga tingkat kekebalan Anda.
- Vitamin B kompleks membantu memastikan tubuh Anda mempertahankan tingkat metabolisme dan menyerap nutrisi dengan baik.
- Omega 3 dan suplemen anti-inflamasi lainnya membantu mengurangi dan menunda gejala radang sendi, osteoporosis, dan gangguan terkait usia lainnya. ***