RIAU24.COM - Nasi adalah makanan pokok bagi lebih dari separuh populasi dunia, dan dikonsumsi secara teratur oleh orang-orang di seluruh dunia. 

Meski nasi merah  dianggap lebih sehat daripada nasi putih karena lebih kaya vitamin dan mineral, orang tetap lebih suka mengunyah nasi putih.

Namun, makanan ini masih merupakan sumber magnesium, fosfor, mangan, dan mineral lainnya yang baik, tetapi dilansir dari  Bright Side, inilah yang mungkin terjadi jika kita makan nasi secara teratur.

Anda mungkin merasa sembelit

Banyak penelitian telah melaporkan bahwa asupan serat yang lebih tinggi dikaitkan dengan risiko  sembelit yang lebih rendah.

Faktanya, satu penelitian melaporkan bahwa setiap gram tambahan serat menyebabkan kemungkinan sembelit 1,8% lebih rendah.

Olahan biji-bijian seperti nasi putih lebih rendah seratnya, oleh karena itu bagi orang yang mengalami konstipasi sebaiknya kurangi asupan nasi putihnya.

Anda mungkin mengalami lonjakan gula darah

Nasi putih memiliki indeks glikemik yang tinggi, dan menurut sebuah  penelitian, memakannya secara teratur dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.

Namun, nasi adalah salah satu makanan yang sering ditemukan di meja makan kita, jadi sebagai alternatifnya, lebih baik konsumsi nasi gandum daripada nasi putih.

Meski masih tinggi karbohidrat, antioksidan, serat, mineral, dan vitaminnya dapat membantu mengendalikan gula darah.

 

Anda mungkin memiliki lebih banyak lemak perut

Nasi putih adalah makanan  olahan dan halus dan oleh karena itu, orang yang ingin menurunkan berat badan mungkin akan kesulitan melakukannya.

Ini juga rendah serat, yang akan membuat Anda lebih cepat lapar, dan dengan demikian, Anda akan meraih lebih banyak makanan.

Jadi, jika Anda pecinta nasi, lebih baik makan nasi hitam atau beras merah yang lebih tinggi seratnya dan bisa membantu Anda menghilangkan lemak perut.

Meningkatkan kadar kolesterol Anda

Meski beras tidak mengandung kolesterol , namun tetap bisa menyebabkan peningkatan trigliserida atau kadar kolesterol.

Makan nasi dalam jumlah banyak menyebabkan kelebihan gula dalam darah, yang dapat menyebabkan lonjakan trigliserida, sehingga meningkatkan kadar kolesterol.

Meingkatkan kemungkinan penyakit jantung

Padi mengakumulasi lebih banyak arsenik daripada tanaman pangan lainnya. 

Dan, asupan arsenik yang tinggi dapat menyebabkan peningkatan risiko penyakit jantung dan kanker. Arsenik juga beracun bagi saraf dan dapat memengaruhi fungsi otak. Orang yang mengikuti pola makan berbasis nasi memiliki risiko yang lebih tinggi untuk mengalami kondisi ini.

Seberapa sering Anda makan nasi putih?

 

***