RIAU24.COM - Kulit memiliki banyak fungsi. 

Ini melindungi kita dari mikroba, menjaga keseimbangan air, dan mengurangi efek paparan sinar UV. 

Jadi penghalang kulit yang sehat sangat penting, dan dengan banyaknya produk perawatan kulit di pasaran, hal itu bisa membuat kewalahan. 

Tapi mungkin tempat terbaik untuk memulai adalah di dalam. Diet seimbang selalu disarankan, tetapi beberapa dari makanan ini dapat dimasukkan untuk membantu mencapai tujuan kulit yang kita semua cari.

Bright Side telah menyusun daftar makanan yang dapat meningkatkan kulit Anda saat dimasukkan ke dalam diet Anda.

1. Labu
Labu penuh dengan enzim buah, seng, dan asam alfa-hidroksi (AHA), yang biasa ditemukan dalam produk perawatan kulit. 

Ini dapat membantu melembutkan kulit dan membantu mengembalikan keseimbangan pH kulit kita yang cenderung sedikit lebih asam.

Tapi saat kita mengkonsumsi labu, seng membantu mengatur produksi minyak. 

Ini juga mengandung vitamin C dan karotenoid, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV yang berbahaya.

2. Ubi jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten. 

Saat berada di dalam tubuh, ia diubah menjadi vitamin A. 

Turunannya digunakan di banyak produk perawatan kulit dan umumnya dikenal sebagai retinol. Retinol membantu melawan kerutan dan meningkatkan pergantian sel. 

Saat dicerna, vitamin A bertindak sebagai penghalang kulit terhadap perubahan warna, peradangan, dan pori-pori tersumbat.

3. Pepaya
Pepaya penuh dengan  vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan elastisitas kulit, yang pada kondisi terbaiknya dapat mengurangi munculnya garis-garis halus dan kerutan.

Mereka mengandung vitamin A, C, dan K, vitamin B, termasuk folat, potasium, magnesium, dan kalsium.

4. Quinoa
Quinoa mengandung serat dalam jumlah tinggi. Satu cangkir memiliki antara 17-27 gram serat.

Ketika kita melakukannya secara teratur, yang akan membantu kita melakukannya dengan makanan ini, kita menghilangkan racun dari tubuh kita, yang dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan lebih sedikit bintik hitam.

5. Ikan berlemak
Ikan seperti herring, sarden, dan salmon kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin E. Vitamin E, antioksidan, melindungi kulit dari radikal bebas berbahaya dan peradangan. 

Mengonsumsi ikan berlemak juga dapat mengurangi kerusakan akibat radiasi UV, membantu mengurangi gejala inflamasi, dan membuat kulit kurang reaktif terhadap sinar UV.

 

***