RIAU24.COM - Tidak jarang seseorang mengalami gangguan pencernaankarena adanya masalah kesehatan pada usus. Hal itu mengakibatkan perut menjadi sembelit dan menimbulkan rasa tidak nyaman.

Melansir dari detikFood, kesehatan usus yang terganggu bisa menyebabkan pencernaan menjadi tidak lancar. Maka dari itu untuk menanganinya bisa dilakukan dengan mengonsumsi minuman sehat.

Terdapat minuman yang dapat dikonsumsi rutin untuk melancarkan pencernaan, seperti air putih, kombucha, hingga air kelapa muda. Nah, berikut daftar minuman sehat yang dapat melancarkan pencernaan jika dikonsumsi rutin, seperti dikutip dari dari Eat This (28/1).

Berikut 5 minuman sehat yang daoat melancarkan pencernaan: 

1. Air Putih

Minuman yang paling sehat dan dapat melancarkan pencernaan adalah air putih. Memang setiap orang dianjurkan meminum air putih minimal 2 liter per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

Jamie Nadeau, seorang ahli gizi yang juga pemilik The Balanced Nutritionist mengungkapkan pentingnya mengonsumsi air putih. 

“Minuman terbaik untuk pencernaan adalah air putih," ungkapnya.

Nadeau mengatakan, meminum air putih yang cukup dapat membantu memecah makanan dan memindahkannya melalui sistem pencernaan secara efisien. Menjaga tutup agar tetap terhidrasi dapat membuang air besar secara teratur.

"Ketika mengalami konstipasi atau buang air besar tidak teratur, kamu mungkin akan merasa kembung," lanjutnya.

Jika ingin rasanya lebih nikmat, Nadeau menyarankan untuk menambahkan jus lemon. Pasalnya, lemon juga baik untuk meningkatkan imunitas tubuh karena mengandung zat antioksidan.

2. Kombucha

Kombucha termasuk minuman yang sehat. Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hitam dan gula dengan menggunakan bakteri dan ragi dan difermentasi selama 8-12 hari.

Kombucha ini memiliki aroma yang menyengat dan rasanya yang asam. Miniman tersebut banyak ditemukan di China, Rusia, Korea dan Jepang.

Belakangan kombucha menjadi tren minuman sehat dan dikreasikan dengan beragam rasa. Pasalnya minuman ini ternyata menyimpan beragam manfaat untuk tubuh.

Salah satunya bermanfaat dalam menjaga kesehatan pencernaan, karena mengandung probiotik. Namun, Lisa Richards, seorang ahli nutrisi menyarankan untuk mengonsumsi kombucha yang rendah gula.

3. Air Kelapa Muda

Minuman sehat berikutnya adalah air kelapa muda. Pasalnya, air kelapa muda ini memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Adapun kandungan dalam air kelapa, diantaranya zat antibakteri, zat antioksidan, elektrolit, vitamin C, hingga kalsium. Rachelle Caves, selaku ahli diet menjelaskan kalau air kelapa mengandung mineral seperti potasium dan magnesium yang baik dalam meningkatkan kesehatan pencernaan.

4. Minuman Kunyit

Minuman kunyit juga salah satu minuman yang sehat. Jika mengonsumsi minuman kunyit, kesehatan usus akan terjaga dan pencernaan menjadi lancar.

Kunyit mengandung curcumin yang dapat merangsang kantong empedu untuk menghasilkan empedu dalam membantu memperbaiki pencernaan.

Paulina Lee, selaku ahli diet mengatakan, "Kemampuan zat anti-inflamasi pada kunyit yang kuat dapat memerangi peradangan di lapisan usus dan seluruh tubuh."

5. Teh Jahe

Minuman sehat selanjutnya adalah teh jahe. Sementara jahe sendiri juga biasanya digunakan sebagai rempah untuk masakan.

Rimpang beraroma tajam yang memiliki sensasi hangat ini juga kerap digunakan sebagai obat tradisional. Jahe dapat membantu mengurangi berbagai gejala kondisi pencernaan, seperti refluks asam, kembung, dan dispepsia karena memiliki sifat anti-inflamasi.

Rhyan Geiger, selaku ahli diet juga menjelaskan kalau jahe sangat baik untuk membantu memperlancar pencernaan tubuh.

Racikan teh yang hangat dengan menggunakan jahe dapat dikonsumsi ketika perut sedang sembelit. Cukup dengan merendam jahe selama 10 menit di dalam air panas. 

(***)