Hari 2 - Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur di pagi dan sore hari selama 7 menit.

Hari 3 - Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur di pagi dan sore hari selama 9 menit.

Hari 4 - Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur di pagi dan sore hari selama 10 menit.

Hari 5 - Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur di pagi dan sore hari selama 12 menit.

Hari 6 - Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur di pagi dan sore hari selama 15 menit.

Hari 7 - Mulailah dengan berjalan kaki secara teratur di pagi dan sore hari selama 18 menit.