Beri diri Anda beberapa cinta sebelum Anda pergi tidur dan mandi air hangat atau mandi busa dengan beberapa bom mandi. Air hangat mengendurkan otot, menurunkan ketegangan tubuh, dan mengurangi kecemasan. Anda juga dapat mencoba mandi air dingin karena memiliki kemampuan untuk merangsang hormon anti-depresi dan meningkatkan produksi endorfin, hormon yang berkontribusi untuk merasa bahagia.

Membaca novel.

Sesuatu yang sederhana seperti membaca novel memiliki kemampuan untuk mengurangi kecemasan dan memberi kita dorongan. Fenomena psikologis ini disebut biblioterapi, atau terapi dengan buku. Cerita yang bagus dan menarik memiliki efek yang menenangkan, oleh karena itu menyenangkan untuk menjadikan kegiatan ini kebiasaan biasa sebelum Anda tidur.

Mulai berolahraga.

Berolahraga tidak hanya meningkatkan kondisi fisik dan sistem kekebalan tubuh Anda tetapi juga membantu menjaga kesehatan mental. Bermain olahraga meningkatkan kewaspadaan, konsentrasi, fungsi kognitif, dan mengurangi kelelahan. Juga terbukti bahwa berolahraga mendorong otak untuk memproduksi hormon-hormon kebahagiaan seperti endorfin, dan meningkatkan kemampuan untuk tidur.

Hindari melihat ponsel Anda di malam hari.