Ini Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa di Tengah Wabah Corona

Melalui kesempatan ini juga, dr. Ainun Mardhiah memberikan sejumlah tips menjaga kekebalan tubuh di saat berpuasa. Yang pertama ialah memperhatikan asupan gizi.

“Yang bisa kita jaga dari sistem kekebalan tubuh yang baik itu adalah dari gizi, aktivitas fisik, istirahat. Pertama, dari gizi, sahur dan berbuka itu harus cukup. Makanan dan minuman itu balik lagi ke basic, 4 sehat 5 sempurna. Ada carbo, protein, lemak sama mineral,” katanya.

Selain nasi dan karbohidrat, seseorang juga harusnya selalu mengonsumsi sayur dan buah. Serta tidak meninggalkan aturan minum 8 gelas air putih dalam sehari, jumlah tersebut di luar dari the, kopi, dan minuman manis lainnya.

Kedua ialah memperhatikan kegiatan fisik di antaranya berolahraga dan berjemur. dr. Ainun merekomendasikan untuk berjemur setiap hari setidaknya 10-15 menit untuk menjaga kekebalan tubuh.

“Berjemur rekomendednya jam 9 atau jam 10, 15 menit itu cukup,” katanya.

Selain itu, ternyata olahraga juga tak kalah penting. Walau sedang berpuasa, kegiatan olahraga bukannya harus terhenti. Olahraga dapat dilakukan di sore hari menjelang atau setelah berbuka puasa.