Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Physiology menunjukkan bahwa berolahraga hanya 30 menit 4-6 kali seminggu sama efektifnya dengan latihan yang jauh lebih lama 2-3 kali seminggu. Gunakan informasi ini untuk keuntungan Anda sendiri dan persembahkan setengah jam itu untuk jenis olahraga yang Anda sukai.

4. Bantu metabolisme Anda.

Jika Anda memberi perhatian khusus pada diet Anda, Anda mungkin pernah mendengar tentang makanan yang dapat mempercepat metabolisme Anda: cabai, teh, brokoli, semua jenis sup, makanan tinggi kalsium, dll. Cobalah untuk mengenalkan mereka pada rencana diet baru Anda.

Anda dapat mengetahui lebih lanjut tentang makanan penambah metabolisme di sini.

5. Tetap terhidrasi dengan baik.
Seperti yang kita semua tahu, hidrasi adalah kunci kesehatan dan tubuh yang baik secara keseluruhan. Ini membantu Anda merasa lebih baik, memuaskan rasa lapar Anda, membantu Anda menurunkan berat badan dengan mencegah retensi cairan, meningkatkan pencernaan Anda, dan mempertahankan metabolisme yang tinggi. Ingat: semakin aktif metabolisme Anda, semakin mudah bagi Anda untuk menurunkan berat badan dan membuat tubuh Anda bugar.