Pasca Lebaran Gula Darah Tinggi, Berikut ini 7 Cara Mengendalikannya

2. Mengurangi karbohidrat

Tubuh Anda memecah karbohidrat menjadi gula, sebagian besar glukosa, dan akan didistribusikan ke sel tubuh dengan bantuan insulin. Ketika Anda makan terlalu banyak karbohidrat atau memiliki masalah dengan fungsi insulin, proses ini gagal dan kadar glukosa darah meningkat. Jadi, mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu mengontrol gula darah.

3. Olahraga
Olahraga dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu otot mengambil gula dari darah. Ini dapat mengurangi kadar gula dalam darah. Olahraga yang disarankan antara lain angkat beban, jalan cepat, lari, bersepeda, menari, hiking, berenang, dan banyak lagi.

4. Cukup minum air putih

Minum cukup air putih dapat membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam batas yang sehat. Selain mencegah dehidrasi, air membantu kerja ginjal membuang kelebihan gula darah melalui urine.