Ceri, terutama ceri asam, memiliki kandungan melatonin yang relatif tinggi. Namun, makan segenggam ceri segar tidak akan membuat perbedaan. Minum segelas jus ceri akan membuat Anda tertidur dalam waktu singkat.

Teh chamomile

Chamomile dikemas dengan glisin, asam amino yang memiliki efek sedatif ringan yang melemaskan otot dan sistem saraf. Setelah secangkir teh chamomile, Anda hampir tidak bisa membuka mata dan fokus pada masalah-masalah penting.