Penelitian: Yoghurt dan Kimchi Terbukti Dapat Membantu Mengatasi Depresi Dan Kecemasan

“Dengan demikian, efek yang dimiliki probiotik pada pasien dengan gangguan mental yang umum mungkin ada dua: mereka dapat secara langsung meningkatkan depresi sejalan dengan temuan yang diamati dari tinjauan ini, dan / atau mereka mungkin secara menguntungkan mempengaruhi pengalaman pasien dari gangguan mental umum mereka dengan mengurangi komorbiditas tambahan. "

Para peneliti juga menunjukkan bahwa tinjauan itu memang memiliki keterbatasan, seperti sebagian besar studi melihat sampel kecil dari peserta dan hanya bertahan untuk waktu yang singkat, yang berarti mereka tidak dapat menarik kesimpulan tegas pada saat ini. Namun, mereka menambahkan bahwa bukti sejauh ini menunjukkan bahwa terapi pra dan probiotik memang memerlukan penyelidikan lebih lanjut sebagai pengobatan untuk kondisi ini.

Salah satu makanan probiotik yang paling umum adalah yoghurt, tetapi sumber yang baik termasuk makanan fermentasi bakteri lainnya, seperti asinan kubis, kefir, miso, kombucha, dan kimchi. Prebiotik ditemukan di banyak buah dan sayuran, terutama yang mengandung serat dan pati resisten, termasuk asparagus, artichoke, pisang, bawang dan ubi, serta makanan seperti biji-bijian dan kedelai.