Hati-Hati, 5 Tanda Ini Menunjukkan Bahwa Anda Telah Kehilangan Massa Otot Saat Berdiet

RIAU24.COM -  Menurunkan berat badan bukanlah lelucon. Dari membuat beberapa perubahan pola makan yang ketat hingga memaksakan diri untuk berolahraga secara teratur, menurunkan berat badan membutuhkan pekerjaan yang serius.

Tujuannya saat mencoba menurunkan berat badan adalah meningkatkan massa otot dan mengurangi lemak tubuh. Tetapi dalam beberapa kasus, Anda mungkin mulai kehilangan massa otot, bukan lemak, yang bisa sangat tidak sehat. Kehilangan massa otot mempengaruhi kekuatan dan daya tahan kita secara negatif dan menyebabkan penurunan kinerja fungsional.

Tidak wajar jika tubuh memilih otot dan bukan lemak dulu. Hal ini terjadi ketika seseorang yang mencoba menurunkan berat badan tidak makan cukup protein, terlalu banyak berlatih, tidak tidur nyenyak atau tidak memberikan waktu untuk pulih, sehingga mereka kehilangan massa otot alih-alih lemak.

Berikut lima indikator bahwa Anda kehilangan massa otot, bukan lemak.

Latihan Anda bahkan terasa tegang
Meskipun agak jelas juga terasa bahwa latihan Anda berat. Tetapi jika Anda merasa sejauh Anda lebih suka melewatkannya sama sekali, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda kehilangan massa otot. Merasa kurang kuat saat berolahraga. Tidak mampu melakukan jumlah repetisi yang sama atau tidak mampu mengangkat beban yang sama bisa menjadi tanda bahwa Anda kehilangan massa otot.