Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

Tidak mengkonsumsi kafein atau zat sebelum tidur.

Hindari tidur telentang atau tengkurap.

Jauhkan barang elektronik dari kamar tidur.

Tetapi yang paling penting adalah tetap tenang, karena menjadi tenang dan tidak panik adalah kuncinya!