8 Cara Untuk Membebaskan Diri Dari Rasa Sakit yang Mengganggu di Leher dan Punggung

RIAU24.COM -  Kejang otot sering kali menjadi cara tubuh kita memberi tahu bahwa ada yang salah dengan gaya hidup kita. Mungkin Anda terlalu banyak melatih otot punggung di gym, atau postur tubuh Anda tidak sebaik saat bekerja di depan komputer, atau Anda menonton acara TV semalam sambil meringkuk di sofa. Untungnya, ada banyak cara untuk meredakan nyeri dan mencegahnya di masa mendatang.

Seperti  dilansir dari Bright Side, berikut beberapa tips untuk membantu Anda menghilangkan rasa sakit di leher dan punggung.

1. Terapi panas dan es
Selama 48 hingga 72 jam pertama, dokter menyarankan untuk mengoleskan es ke area yang nyeri (selama 10-20 menit setiap kali). Kompres es membantu mencegah peradangan, dan memperlambat impuls saraf, yang membantu menghilangkan rasa sakit. Jika otot masih pegal dan kaku setelah itu, gunakan panas dengan bantuan mandi air hangat, kompres panas, dll. Hal ini akan meningkatkan aliran darah dan mengendurkan otot yang kencang.

2. Pijatan lembut
Itu selalu merupakan ide yang baik untuk mencari bantuan dari terapis pijat profesional, tetapi jika kasus Anda tidak terlalu serius, Anda dapat bertanya kepada pasangan Anda atau bahkan melakukannya sendiri. Pertama, gosok perlahan otot yang kejang dan tekan dengan lembut area yang nyeri. Jika ini tidak membantu, cobalah mencubit dan menahan area tersebut.