Sakit Punggung Karena Duduk Terlalu Lama, Berikut 5 Cara Untuk Mengatasinya

2. Amati postur duduk dan saat bergerak

Bagi penderita sakit punggung, hindari gerakan mendadak pada leher atau tulang belakang. Perubahan mendadak ini akan menimbulkan masalah serius sehingga punggung Anda terasa sangat perih. Duduk dengan benar dan jika Anda merasa telah duduk terlalu lama, bangun dan lakukan peregangan.

3. Pilih alas tidur yang cocok

Meski kasur tidak bisa menyembuhkan sakit punggung dengan jelas tapi bisa membantu menjaga postur tubuh yang baik saat istirahat. Sebaiknya jangan tidur di kasur yang terlalu keras di atas kasur tipis untuk mencegah tubuh Anda merasa lesu atau sakit.

Waktu istirahat juga berperan penting dalam mengatasi masalah sakit punggung ini.

4. Angkat barang dengan benar