5. Ikan

Ikan kaya akan omega-3 yang merupakan lemak baik bagi manusia serta meningkatkan rasa kenyang selain itu bisa dimasak dengan berbagai cara dan cukup menggugah selera.

6. Daging

Seperti ikan, daging sapi tanpa lemak adalah pengganti terbaik kedua setelah ikan. Ini tidak hanya meningkatkan sumber protein tetapi juga bisa membuat perasaan kenyang bertahan lebih lama.

7. Sayuran

Berbagai jenis sayuran memiliki vitamin, mineral yang cukup bergizi serta rendah kalori dan lebih banyak mengandung air. Keunggulan ini membuat sayur mayur menjadi pilihan yang lebih baik untuk membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, terutama saat sahur.