Olah Raga Saat Puasa, Catat Waktu Yang Paling Tepat Untuk Melakukannya Dan Jenis Olah Raga Yang Dapat Anda Lakukan

RIAU24.COM -  Berolahraga itu baik untuk kesehatan. Jika waktu terbaik di hari-hari biasa bisa disesuaikan dengan pola sirkadian, bagaimana dengan saat berpuasa?

Berolahraga dapat berdampak buruk pada tubuh jika tidak dilakukan tepat waktu. Mulai dari gula darah yang terlalu rendah hingga dehidrasi bisa dialami saat berolahraga di waktu yang salah, terutama saat berpuasa.

Diberitakan dari Kompas, Kamis 15 April, waktu paling tepat untuk berolahraga saat berpuasa adalah saat tubuh mendapat asupan karbohidrat dan hidrasi yang cukup. Waktu ini berkisar antara setelah fajar, sebelum buka puasa, setelah tarawih atau sebelum tidur.

Di saat-saat seperti ini, rasa haus masih bisa diterima atau ditahan.

Yang perlu diperhatikan adalah level olahraganya. Tentu tidak bijak jika level olahraganya berlebih sehingga rawan mengganggu jalannya puasa.

Durasi olah raga saat Anda berpuasa antara 20 menit dan dilakukan secara rutin 4 sampai 5 kali dalam seminggu. Sedangkan jenis senam yang bisa dilakukan antara lain jalan cepat, jogging, dan senam kardio.