Ingin Tubuh Langsing, Coba Puasa Jenis Ini, Disebut-Sebut Sangat Ampuh Untuk Menurunkan Berat Badan

Diantara pertimbangannya adalah:

Baca juga: Hari Tembakau Sedunia: Anak dan Remaja Harus Dilindungi dari Rokok
• Penyesuaian waktu: Efek samping seperti sakit kepala, pusing dan sembelit mereda setelah satu sampai dua minggu puasa. Peningkatan asupan air dapat membantu meringankan sakit kepala yang disebabkan oleh dehidrasi selama waktu ini.
• Latihan: Latihan ketahanan atau ketahanan intensitas sedang hingga tinggi selama pantang makanan dapat dilakukan, dan beberapa peserta penelitian melaporkan memiliki lebih banyak energi pada hari-hari puasa. Namun, penelitian merekomendasikan mereka yang mengikuti puasa alternatif untuk makan siang setelah berolahraga.
Baca juga: Khasiat Daun Sambiloto untuk Redakan Gejala COVID-19
• Diet selama puasa: Tidak ada rekomendasi khusus untuk konsumsi makanan selama puasa intermiten, tetapi makan buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian dapat membantu meningkatkan asupan serat dan membantu meringankan sembelit yang terkadang menyertai puasa.
• Alkohol dan kafein: Bagi mereka yang menggunakan hari alternatif atau rencana puasa 5:2, alkohol tidak dianjurkan pada hari-hari puasa karena kalori yang terbatas harus digunakan pada makanan sehat yang memberikan nutrisi.