Manfaat Mencengangkan dari Omega-3 yang Didapat dari Minyak Ikan

Omega-3 utama dalam minyak ikan adalah asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA), sedangkan omega-3 dalam sumber nabati terutama asam alfa-linolenat (ALA).

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang makan lebih banyak ikan memiliki tingkat risko penyakit jantung yang jauh lebih rendah.

Selain itu, minyak ikan juga baik untuk otak. Ini karena otak terdiri dari hampir 60% lemak, dan sebagian besar lemak ini adalah asam lemak omega-3. Oleh karena itu, omega-3 sangat penting untuk fungsi otak normal.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa orang dengan gangguan mental tertentu memiliki kadar omega-3 darah yang lebih rendah.