5 Makanan yang Harus Dihindari Selama Siklus Menstruasi Anda
Makanan tinggi karbohidrat akan membuat Anda jengkel dan lelah, terutama karena mengacaukan kadar gula darah Anda. Namun, banyak wanita lebih memilih karbohidrat selama periode mereka, porsi kecil dengan salad hijau besar mungkin cukup untuk mengatasi segala potensi kesulitan. Sebelum Anda meraih spageti itu, isi piring Anda dengan sayuran dan buah-buahan.
Kafein:
Makanan dan minuman yang mengandung kafein, termasuk soda, cokelat, kopi, dan teh, dapat memperburuk kecemasan, kesedihan, dan bahkan nyeri payudara. Ini bisa menjadi salah satu penyebab kram perut yang parah atau kembung. Disarankan untuk menghindari minuman berkafein sama sekali atau membatasi diri Anda hingga 1-2 cangkir setiap hari.
Alkohol:
Alkohol dapat memiliki sejumlah efek negatif pada tubuh Anda, termasuk memperparah gejala menstruasi. Alkohol, misalnya, membuat Anda dehidrasi, memperburuk sakit kepala dan menyebabkan kembung. Ini juga dapat menyebabkan masalah pencernaan termasuk diare dan mual.
