Sering Sembelit, Inilah 5 Makanan Yang Harus Ditambahkan Dalam Menu Makanan Anda

RIAU24.COM - Sembelit adalah istilah medis untuk penurunan buang air besar atau kesulitan buang air besar. Kebiasaan buang air besar setiap orang berbeda-beda, tetapi orang yang mengalami sembelit biasanya buang air besar kurang dari tiga kali seminggu. Sembelit adalah penyakit yang paling umum tetapi juga dapat sangat mengganggu siklus makanan manusia. Untuk itu Dr lovneet Batra, ahli gizi menyarankan pengobatan berikut yang dapat membantu meringankan sembelit. 

'Satu dari lima orang India menderita sembelit. Ini bukan hanya penyebab ketidaknyamanan sepanjang hari tetapi juga akar penyebab beberapa penyakit kronis. Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu' kata Dr Lovneet Batra. 

Plum: Plum adalah makanan tradisional untuk menghilangkan sembelit. Plum juga mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol yang dicerna dengan buruk oleh tubuh Anda. Ini membantu meringankan sembelit dengan menarik air ke dalam usus, memacu buang air besar.

Jus Sayuran: Minum segelas jus sayuran yang terbuat dari sayuran favorit Anda, di pagi atau sore hari selama waktu camilan sangat baik untuk sembelit Anda. Anda dapat membuat jus yang menyegarkan dengan menggabungkan bayam + tomat + bit + air jeruk nipis + jahe.

Triphala: Triphala adalah ramuan ajaib. Ini memiliki tiga ramuan penting, yaitu amalaki (amla), haritaki (harad) dan bibhitaki (baheda), yang semuanya dikenal untuk membantu meringankan sembelit. Minumlah setengah sendok teh dalam secangkir susu hangat / air hangat sebelum tidur.

Oat: Oat adalah biji-bijian yang kaya akan beta-glukan, serat larut dengan fungsi probiotik. Ini juga membantu memberi makan bakteri baik di usus, yang membantu mengatur flora usus dan menjaga fungsi usus normal.