Bagaimana Cara Supaya Kita Bisa Tidur Lebih Nyenyak di Malam Hari?
pentingnya untuk menjaga kualitas tidur
Dengan demikian tubuh akan memproduksi hormon adenosin yang membuat tubuh anda lebih lelah, sehingga anda cenderung akan gampang tertidur.
Suhu kamar yang Ideal
Memiliki suhu kamar yang ideal dan nyaman akan membuat kita gampang terlelap. Kamu bisa mengatur suhu ruangan tidur seperti apa idelanya untukmu, apakah terlalu dingin atau terlalu panas.
Mandi air hangat
Baca juga: Hati-Hati Bila Muncul Gejala Ini Saat Olahraga, Langsung Setop Jika Tak Ingin Alami Nasib Ini
Mandi air hangat satu atau dua jam sebelum tidur, dapat membantu tidur anda lebih nyenyak. Mandi air hangat sebelum tidur akan membuat tubuh anda rileks, sehingga anda akan mendapatkan kualitas tidur yang baik.
