5 Cara Tenangkan Diri Saat Banyak Pikiran atau Stres

4. Meditasi

Meditasi merupakan salah satu bentuk latihan untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran. Meditas dapat membuat Anda merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.

Praktik ini umumnya dilakukan dengan cara duduk tenang, memejamkan mata, dan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur. Setidaknya selama 10–20 menit dalam satu sesi.

Meditasi dapat membantu Anda untuk menenangkan pikiran dan menjauhkan diri dari stres. Jika dilakukan teratur, meditasi juga dapat membantu Anda menjadi pribadi yang lebih kuat dalam menghadapi stres.

5. Tidur Cukup

Kurang tidur dapat memengaruhi fungsi tubuh. Kurang tidur dapat menyebabkan energi turun, suasana hati menjadi negatif, dan menurunkan kemampuan berkonsentrasi.