Makanan dan Minuman yang Mesti Kamu Hindari Sebelum Tidur

RIAU24.COM - Untuk kami yang memiliki berbagai kesibukan sehari-hari tentu sudah untuk mendapatkan tidur yang ideal. Tak hanya kegiatan, makanan dan minuman yang kamu konsumsi juga dapat mempengaruhi waktu tidur kamu.

Sehingga, jika ingin memprioritaskan tidur, kamu dapat menghindari makanan dan minuman yang memberikan energi sehingga membuat tubuh tetap segar meski sudah waktunya tidur. 

Inilah makanan dan minuman yang bisa mengganggu tidur malam hari, dilansir dari Livestrong, Ahad, 14 Agustus 2022. 

1.Alkohol

Mungkin mengejutkan bahwa alkohol mengganggu tidur karena orang sering menggunakannya untuk bersantai dan melepas kantuk. Padahal, alkohol adalah obat penenang, sehingga bisa membuat mengantuk.

Meskipun benar bahwa itu dapat membantu Anda tertidur, minum alkohol sebelum tidur tidak akan membantu tertidur atau mendapatkan tidur yang berkualitas. "Alkohol bertindak sebagai diuretik, yang menyebabkan lebih sering ke kamar mandi di malam hari," kata Breus. Alkohol juga mempersulit Anda untuk mencapai tidur REM, tahap akhir penting dari tidur yang membantu mengatur suasana hati dan meningkatkan retensi memori.