Sambut Bulan Ramadan, Ini 5 Tips Menjaga Tubuh Agar Selalu Sehat

Dikutip Halodoc waktu tidur ideal untuk orang dewasa berkisar antara 7-8 jam per hari. Waktu tidur yang cukup berkaitan dengan kadar hormon yang disebut leptin, leptin berfungsi untuk mengurangi nafsu makan. Jadi kalau kamu kurang tidur di malam hari leptin akan menurun sekitar 15,5% yang mengakibatkan nafsu makan bertambah dan memicu obesitas, jadi saat puasa kamu bisa lebih gampang lapar. 

Mulai biasakan berolahraga

Nah, ini nih kegiatan yang seringkali ditinggal pas lagi puasa. Puasa bukan jadi alasan untuk melewatkan waktu berolahraga. Tidur memang dihitung sebagai ibadah ketika berpuasa tapi bukan berarti kita boleh bermalas-malasan. Agar badan tetap sehat dan segar, kamu juga harus aktif bergerak, biasakan berolahraga mulai dari sekarang. 

Nggak perlu olahraga berat, yang simple-simple aja seperti lari kecil di halaman rumah, yoga, peregangan ringan atau sekedar membersihkan rumah. Banyak hal yang bisa kamu lakukan untuk menjaga tubuh tetap aktif bergerak, kalau dirasa lelah kamu bisa langsung beristirahat.

Mengkonsumsi buah dan sayuran

Agar tubuh kamu tetap sehat dari hari pertama sampai Idul Fitri tiba, kamu harus memperbanyak konsumsi buah dan sayur. Dengan mengkonsumsi sayur dan buah asupan nutrisi akan terjaga dan membantu mempertahankan stamina dan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi buah dan sayur yang kaya akan serat, vitamin dan mineral, pilih buah yang nggak terlalu manis ya, makanan yang manis membuat cairan dalam tubuh keluar lebih cepat, tubuh jadi lebih mudah lemas di siang hari.