Hindari Makan Pisang Sebelum Tidur, Ini Efek Buruknya

Menurut pakar tidur, hal itu karena kandungan melatonin pada pisang. "Pisang mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang bantu membuat otot relaks dan menenangkan tubuh. Banyak orang pun merasakan efek menenangkan itu pada malam hari. Namun, pisang juga memproduksi banyak melatonin yang bisa memicu efek berlawanan," kata pakar tidur di sleepjunkie.com.

Jadi, pakar tidur yang pro akan teori ini, lebih memilih makan pisang satu sampai dua jam sebelum tidur. Hal ini agar ritme sirkadian tidak terganggu dan imajinasi seseorang tidak aktif yang berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Meskipun begitu, pakar kesehatan lain ada yang tidak terlalu meyakini teori tersebut. Salah satunya Fergus Smithers selaku pimpinan divisi makanan dari layanan resep nabati, Grubby.

Menurutnya pisang ideal dikonsumsi sebelum tidur, begitu pun dengan kiwi. "Kiwi penuh kandungan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus tidur, membuat Anda tidur lebih nyenyak," katanya.

"Demikian pula dengan pisang yang mengandung magnesium, potasium, dan triptofan, yang membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur. Pisang juga sangat tinggi serat, membuat Anda merasa kenyang dan puas sebelum tidur," tutup Smithers.