Membuat sebuah jurnal yang berisi ungkapan hati bisa membantumu menghilangkan rasa frustasi. Hal ini juga bisa menjadi cara yang bermanfaat ketika ingin melihat perjalanan dan kemajuan yang telah kamu lakukan.

3. Keluar dari Rumah

Mengutip Mental Health America, menghabiskan waktu di belakang rumah, berjalan-jalan atau mengunjungi taman bisa membantu mengatasi frustasi. Jika kamu tak punya waktu, kamu bisa keluar ruangan selama 60 detik untuk menghirup udara segar.

4. Berpikir Positif

Kenali apa hal yang bisa diubah dan yang tidak bisa diubah. Meski sulit, menerima keadaan bisa meredakan perasaan frustasi ketika kamu menyadari bahwa kamu tidak mempunyai kendali atas apa yang terjadi.

5. Olahraga