Selain menurunkan kadar kolesterol, buah beri dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi peradangan, meningkatkan fungsi arteri, dan mencegah kerusakan sel.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan adalah salah satu pilihan terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol. Kacang-kacangan merupakan sumber serat yang sangat baik, yang mengikat kolesterol dan mencegahnya diserap ke dalam aliran darah.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sekitar tiga per empat cangkir kacang-kacangan per hari dapat menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 19 persen dan menurunkan tingkat penyakit jantung hingga 11 persen.

 
5. Apel