RIAU24.COM -  Makanan yang berserat merupakan salah satu komponen yang wajib ada dalam menu sehari-hari. Sebab, senyawa tersebut memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, terutama bagi kesehatan sistem pencernaan.

Dikutip dari laman Harvard TH Chan School of Public Health, serat adalah salah satu jenis karbohidrat yang tidak dapat dicerna oleh tubuh. Meski begitu, serat memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh, mulai dari menekan rasa lapar, mengurangi kolesterol, mengatur kadar gula darah, dan mendukung kesehatan sistem pencernaan.

Orang dewasa dianjurkan untuk mengonsumsi sekitar 14 gram serat untuk setiap 1.000 kalori yang dikonsumsi setiap hari. Karenanya, penting untuk memastikan makanan yang dikonsumsi sehari-hari mengandung serat yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan.

Lantas, apa saja jenis makanan tinggi serat yang dianjurkan? Dikutip dari berbagai sumber, berikut makanan berserat yang mudah diperoleh sehari-hari.