RIAU24.COM - Walaupun kelihatannya sepele, rutin jalan kaki setiap hari rupanya menyimpan manfaat yang luar biasa. Selain bisa memperpanjang umur, kebiasaan jalan kaki nyatanya juga dikaitkan dengan peningkatan kesehatan kardiovaskular, terutama jantung.

Sebuah studi yang diterbitkan belum lama ini di Journal of Sport Medicine mengungkapkan jalan kaki 10 ribu langkah dapat mengurangi risiko kematian dan penyakit kardiovaskular. Penelitian ini dilakukan dengan mengakses data 72.174 individu dengan usia rata-rata 61 tahun.

Para peneliti melihat jumlah langkah median untuk subjek penelitian yang mencatat 6.222 langkah per hari dan mereka yang menghitung 2.200 langkah per hari yang merupakan 5 persen langkah harian terendah di antara para peserta. Peneliti menggunakan pengukuran tersebut sebagai titik referensi untuk menilai dampak kematian kejadian penyakit kardiovaskular dengan bertambahnya jumlah langkah.

Pengamatan dilakukan selama tujuh tahun dan setelahnya 1.633 orang meninggal dunia dan 6.190 orang mengalami kejadian penyakit kardiovaskular. Setelah mempertimbangkan faktor-faktor lain yang mungkin berpengaruh, penulis penelitian menyimpulkan 9.000 sampai 10.500 langkah sehari adalah jumlah yang optimal.

Jumlah langkah tersebut dapat menurunkan risiko kematian hingga 39 persen, risiko kardiovaskular sebanyak 21 persen. Lebih lanjut, 50 persen manfaatnya sudah dapat diperoleh dengan 4.000 sampai 4.500 langkah per hari.