Untuk itu, dr. Didik mengingatkan pentingnya menjaga posisi tubuh dan melakukan peregangan secara berkala. 

"Jangan biarkan posisi leher menunduk terus-menerus. Harus ada jeda untuk peregangan dan mengubah posisi," ujarnya. 

Apabila nyeri kepala disertai gejala menjalar ke lengan, kesemutan, atau kelemahan otot tangan, sebaiknya segera periksa ke dokter spesialis. 

Diagnosis dan penanganan yang tepat sangat krusial agar kondisi tidak berkembang menjadi gangguan permanen. 

"Kalau ada gejala yang menetap atau semakin berat, terutama menjalar dari leher ke tangan, jangan tunda ke dokter. Karena semakin cepat ditangani, peluang pemulihannya juga lebih baik," kata Didik.