4. Gandum 
Selain dikenal sebagai makanan yang kaya vitamin, mineral, asam amino untuk kepentingan perilisan melatonin, gandum juga mendorong produksi insulin sekaligus meningkatkan kadar gula dalam darah secara alami.

5. Kalkun 
Salah satu sumber makanan yang mengandung triptofan tinggi adalah daging kalkun. Selain itu, kalkun juga kaya protein yang membuat lebih lama kenyang.

Selain lima jenis makanan yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi sulit tidur, berikut ini beberapa jenis makanan yang harus dihindari sebelum tidur.
zxc2