Inilah Tujuh Kebiasaan Tidur yang Dapat Membantu Kita Menurunkan Berat Badan, Nomor Dua Disukai Banyak Orang
RIAU24.COM - Pada malam hari tubuh Anda membakar antara 300 dan 400 kalori! Ini hampir sama dengan jumlah energi yang Anda buang dalam jangka waktu satu jam. Para ahli mengklaim bahwa kualitas tidur dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, seperti halnya latihan fisik. Jika Anda ingin membuatnya bekerja, penting untuk mematuhi kebiasaan tertentu yang dapat meningkatkan metabolisme Anda dalam tidur Anda.
Di Riau24.com kami menjadi penasaran untuk mengetahui apa kebiasaan ini. Berikut adalah beberapa tips yang mungkin berguna jika Anda ingin menurunkan berat badan dengan upaya minimum.
1. Suhu kamar yang dingin.
Para ahli merekomendasikan menjaga suhu kamar Anda sekitar 18 ° C (64,4 ° F) di malam hari untuk meningkatkan metabolisme Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa lingkungan yang lebih dingin mengaktifkan sel-sel lemak krem, yang bertanggung jawab atas termoregulasi. Ketika Anda tidur di ruangan yang dingin atau tidur telanjang, tubuh Anda mulai membakar lebih banyak energi untuk mempertahankan panas. Inilah sebabnya mengapa Anda mungkin menemukan diri Anda lebih kurus di pagi hari.
2. Minum jus anggur.
Jus anggur membantu membakar kalori berkat zat khusus yang disebut resveratrol. Ini mengubah lemak putih menjadi lemak krem. Saat Anda tidur, tubuh Anda menggunakan lemak krem untuk membuat Anda tetap hangat. Dengan demikian, minum secangkir jus anggur sebelum tidur akan memaksa Anda untuk menyingkirkan kelebihan lemak alih-alih menyimpannya. Gunakan jus segar untuk menghindari asupan gula yang tidak perlu.
