Kuncinya adalah berolahraga setidaknya selama 30 menit dan kunci lainnya adalah menjaga detak jantung Anda sekitar 70% dari maksimum. Inilah saatnya tubuh Anda mulai membakar lemak yang sebenarnya. Jika Anda tidak memiliki perangkat untuk melacak detak jantung Anda, gunakan trik sekolah lama - bawa ke tingkat di mana Anda masih bisa berbicara tetapi tidak bisa bernyanyi.

3. Temukan olahraga tim

Jika Anda kesulitan menyeret diri untuk berolahraga, pikirkan olahraga tim. Ini membuat Anda aktif meskipun tampaknya Anda hanya bersenang-senang. Banyak tempat kerja mengatur tim sepak bola atau bola voli dan banyak kota memiliki klub olahraga komunitas setempat. Bersenang-senang, berteman, berteman, dan mulai kehilangan lemak perut yang membandel.

4. Potong kalori

ntuk mengurangi persentase lemak, Anda harus membuat defisit kalori, dengan kata lain, Anda harus membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda dapatkan dari makanan yang Anda makan. Para ahli menyarankan bahwa jika Anda mampu mempertahankan defisit 250 kalori setiap hari, penurunan berat badan itu sekitar 1 kg seminggu.

5. Menghindari gula